Терренкур

  Автор:
  334

Термин «терренкур» произошел от сочетания немецких слов «terrain» — местность, территория, и «kur» — лечение, то есть дословно означает «лечение местностью». По сути – это пешая прогулка по пересеченной местности, по разработанным маршрутам, дозированная по расстоянию, углу наклона и темпу ходьбы.

Еще в 50-е годы XIX ст. доктор В. Вербер (Австрия) ввел в практику метод лечения болезней сердца прогулками по специально размеченным тропам. Он рекомендовал лечебную ходьбу по тропинкам горных курортов во Фрейбурге и Шварцвальде, а позже и в Швейцарии.

Первым в истории оценил пользу лечебного хождения и проверил ее на себе, немецкий врач М. Й. Эртель. Он составил целую систему лечебного хождения, в которой учитывались протяженность, темп, ритм движения, дозированность с учетом угла подъема маршрута. Главное правило: от более простого и легкого переходить к более сложному и трудному, удлинять маршрут и усложнять.

Система доктора Эртеля получила широкое признание его коллегами, и в течение непродолжительного времени распространилась на многих курортах Германии, Швейцарии, Австрии, а затем и Российской империи.

В процессе лечебной ходьбы по таким «тропам здоровья» в организме происходит множество положительных изменений:
– повышается выносливость в отношении физических нагрузок;
– активно работают большая часть мышц всего тела;
– нормализуется работа сердечно-сосудистой системы (улучшается кровообращение, тренируется сердце);
– улучшается работа дыхательной системы (дыхание становится глубже, кровь активнее насыщается кислородом);
– ускоряется обмен веществ;
– улучшается умственная деятельность, снижается нервное напряжение, повышается устойчивость к стрессам;
– активизируются защитные силы организма, поскольку во время ходьбы по маршруту человек вдыхает ароматы лечебных трав и фитонциды и просто дышит воздухом, насыщенным кислородом.

Ходьба очень полезна для здоровья человека. За час быстрой ходьбы расходуется целых 300 ккал и сжигается порядка 35 г жиров. Полчаса быстрой ходьбы в сутки снижают риск развития болезней сердца и сосудов на 30-40%.

Составление маршрутов для терренкура должно идти по нарастающей: от коротких к более длинным, от практически пологой местности к более крутым подъемам и спускам, от медленного темпа прохождения к более быстрому.

Сравнить естественный терренкур с занятиями на тренажере примерно то же самое, что сравнить чистую родниковую воду и водопроводную. Человек гуляет, дышит воздухом, насыщенным фитонцидами и аэроионами, любуется природой, а в это время идет тренинг, улучшается обмен веществ, происходит оздоровление практически всего организма.

Кроме того, ходьба по живописной местности доставляет человеку моральное удовлетворение, повышает настроение.

Кому необходим терренкур? Можно сказать, что практически каждому человеку данный метод принесет пользу.

Терренкур входит в комплекс оздоровительных процедур Экоретритов. В этом году проводится Экоретрит “Сколе 2017”. Подробную информацию об этом экоретрите Вы можете прочитать здесь.

Поделитесь статьей с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте